Как сделать садовую скамейку со спинкой своими руками

Как сделать садовую скамейку со спинкой своими руками

В одной из наших статей мы рассказывали, как сделать очаг на участке. Но сам по себе очаг бесполезен, если возле него нельзя посидеть и погреться или полюбоваться завораживающей красотой пламени. Рядом с очагом нужно обязательно установить несколько кресел или скамеек. В этой статье мы расскажем, как сделать садовую скамейку со спинкой своими руками. Такая скамейка имеет изогнутую форму, поэтому она отлично станет возле нашего круглого очага.

Разновидности лавочек для загородного участка

Для комфортного обустройства сада, скорее всего, потребуется не одна скамейка. С учетом назначения и места установки можно выбрать переносную, стационарную либо разборную конструкцию, быстро соорудить простую лавочку или сделать ее более удобной и привлекательной, дополнив спинкой, подлокотниками и декоративными деталями.

Практичные переносные скамейки обычно размещают у дома, на хозяйственном участке либо на детской площадке, а более комфортные и основательные используют для оформления входной зоны, патио, поляны у мангала или берега садового пруда.

По материалам изготовления различают лавочки:

• деревянные;
• металлические;
• каменные;
• комбинированные.

Для деревянной садовой мебели чаще применяют сосну, дуб, грушу, березу, граб и лиственницу. Дерево хорошо поддается обработке, обладает высокими декоративными качествами и гармонично сочетается с загородным ландшафтом. Однако оно плохо переносит воздействие прямых солнечных лучей, влаги и мороза.

Деревянными скамьями целесообразно обустраивать беседки и крытые террасы или выбирать разборные и переносные виды, которые можно убрать на зимний период.

В стационарных и декоративных конструкциях материалы обычно комбинируют: сидение и спинку выполняют из дерева, а для опорной части используют устойчивые к погодным переменам металл, кирпич, бетон и камень.

Только тщательно отобранные бренды

Специальные цены от производителей

Опытные консультанты помогут с выбором

Своя служба доставки – быстро и надежно

Сертификаты и гарантия на всю продукцию

Тренировка без дополнительного оборудования

Ниже вы найдете упражнения, для которых не понадобится дополнительное оборудование. Только с помощью скамьи вы легко сможете прокачать все мышцы пресса.

Универсальное упражнение для всех мышц живота

• Лягте на скамью;
• Плавно поднимайте корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов;
• Задержитесь на несколько секунд;
• На выдохе вернитесь к начальному положению.

Косые скручивания

Подойдут для прокачки косых мышц — бокового пресса

• Лягте на скамью;
• Поднимите и подтяните к ногам корпус;
• Правый локоть направьте к левому колену, и наоборот.

Можно выполнять поочередно 40 раз или 20 в одну сторону, потом 20 в другую.

Подъемы ног

Упражнение для капризных мышц нижнего пресса

• Лягте на скамью (поясница плотно прижата, руки за головой);
• Медленно поднимайте и опускайте ноги, чтобы таз немного отрывался от поверхности.

Основные ошибки новичков

• Эффективность снижается, если вы делаете упражнения с рывками или отрываете таз от поверхности скамьи.
• Прямая спина во время сгибаний переносит нагрузку на спину и ноги.
• Во время упражнений не тяните себя за голову руками, работайте мышцами корпуса.

Надеемся, что у вас не осталось вопросов, о том как же найти общий язык со скамьей и к пляжному сезону вы достигните желаемой формы.

• циркулярная или торцовочная пила
• угольник и линейка
• дрель
• карандаш
• шлифмашина

Определитесь с размерами и формой вашей скамейки. Сделайте набросок на бумаге, рассчитайте длину всех элементов, определите углы, под которыми будут соединяться детали. В нашем случае высота и глубина сидений, а также высота спинок составила 450 мм.

Совет: сборку рамы лучше всего начинать с задних (самых длинных) балок.

Соберите раму будущей скамейки. У вас должно получиться примерно как на фото. Не забудьте о перемычках, которые сделают раму жестче и устойчивее.

Переверните раму. Из бруса квадратного сечения изготовьте ножки нужной длины. Установите ножки на место и зафиксируйте их шурупами. Если шурупы мощные, в каждую ножку можно ввинтить всего несколько штук.

Совет: если сборку садовой скамейки вы производите прямо на лужайке, под раму желательно положить несколько досок, чтобы изделие не «играло» во время работы.

Установите скамейку на ножки, проверьте, устойчиво ли она стоит.

Из досок изготовьте опоры для спинок. Желательно чтобы спинки были наклонены относительно сидений примерно на 20 градусов. Сразу же можете просверлить направляющие отверстия для винтов под ключ, с помощью которых будут фиксироваться опоры. Устанавливать опоры пока не нужно, так будет проще обшить досками сиденья лавочки.

Совет: обшивку сидений лучше всего начать с самой длиной доски, которая пройдет вдоль передней кромки центральной секции нашей скамейки.

Установив самую длинную доску, подрезав ее края до нужной длины, установите доски покороче. Их можно укладывать впритык или оставлять между досками небольшие зазоры.

Совет: чтобы зазоры между досками были равномерными, можно воспользоваться спейсерами для укладки керамической плитки.

Грани досок можно зашлифовать, чтобы они были слегка скруглены. Зафиксируйте все доски нержавеющими шурупами.

Зафиксируйте опоры спинок с помощью винтов под ключ.

Теперь нужно на опорах зафиксировать поперечные доски, которые будут выполнять функцию спинок. Единственная сложность, которая может возникнуть на данном этапе — подрезка досок в местах стыковки. Точно рассчитать углы подрезки довольно проблематично, поэтому все можно сделать на глазок. На данном этапе вам не помешает помощь. Нужно просто держать две стыкуемые доски и отметить точки, в которых они соприкасаются, а затем отпилить по разметке.

Совет: доски для изготовления спинок желательно взять с запасом, так у вас будет страховка на случай, если не удастся с первого раза правильно подрезать детали для нормальной их стыковки.

Теперь осталось обработать все поверхности и грани с помощью шлифмашины или наждачной бумаги, а затем пропитать дерево морилкой или покрасить.

Садовая скамейка со спинкой готова.

Оригинал статьи на английском языке.

Простые варианты конструкции и установки

Перед тем как сделать лавочку для дачи своими руками из дерева, металла или кирпича, нужно провести замеры и начертить схему. Это поможет правильно выполнить разметку и точно рассчитать количество материалов.

Переносная деревянная скамья со спинкой

Для скамейки из дерева со спинкой нужны:

• доски — 3 шт. (длиной — 5 м, толщиной — 40 мм);
• шурупы-саморезы;
• раствор антисептика;
• антипиреновая пропитка;
• влагостойкий яхтовый лак или масляная краска.

Работу выполняют в несколько этапов.

Для того чтобы сделать лавочку своими руками из досок, после разметки их распиливают на следующие элементы:

• планки для сидения и спинки — 6 шт. (длиной и шириной — 1500 мм х 140 мм);
• держатель спинки с ножкой — 2 шт. (720 мм х 140 мм);
• передняя опорная пара — 2 шт. (360 мм х 140 мм);
• бруски-крепления для сидения и ножек — 4 шт. (520 мм х 70 мм);
• доска для жесткости конструкции — 1 шт. (120 мм х 140 мм).

Доски шлифуют, сглаживают боковые грани, пропитывают антисептиком и высушивают.

В верхней части держателей спинки лавочки, начиная от середины, делают косой срез под углом 18—20°. Углы крепежных брусков спиливают и шлифуют с обеих сторон.

Передние и задние опорные пары скамейки с внутренней стороны скрепляют с помощью брусков и саморезов. Для защиты металлических крепежных элементов от коррозии в местах соединения целесообразно предварительно высверлить отверстия и слегка заглубить головки шурупов ниже уровня доски.

На основание лавочки последовательно с небольшими промежутками набивают планки: 3 — для сидения и 2 — для спинки. После присоединения каждого элемента уровнем проверяют точность установки. Затем ножки для надежности и жесткости конструкции снизу соединяют доской.

Скамейку обрабатывают антипиреном и в два этапа покрывают тонкими слоями яхтного лака либо масляной краски. Распилив планки вдоль и набив их диагонально, крест-накрест или «елочкой», можно своими руками сделать деревянную лавочку со спинкой более изящной и нарядной.

Лавочка на опорах из кирпичной кладки

Для деревянной скамейки на кирпичных опорах понадобятся:

• кирпич (лучше полнотелый);
• деревянные планки (толщиной от 40 мм);
• шурупы-саморезы;
• цемент;
• речной песок;
• мелкая фракция щебня.

На мощеных и бетонированных площадках скамейку устанавливают на цементное основание. На мягком грунте потребуется сооружение столбчатого фундамента.

Работу выполняют в несколько этапов:

1. Делают разметку участков для опор и снимают с поверхности почвы дерн. Роют ямы глубиной около 40—50 см под фундамент. На дно послойно засыпают песок (10 см) и мелкий щебень (20 см), утрамбовывают, увлажняют и выжидают сутки.
2. Поверх песчано-щебневой подушки кладут 2—3 листа рубероида, в углубление помещают связку из 3—5 арматурных прутьев и заливают бетоном. Оставляют на 3—4 дня для затвердения фундамента. Соотношение компонентов для бетонного раствора традиционное: к 1 весовой части цемента (марка от М400 и выше) добавляют 3 части песка и 5 частей щебня.
3. На фундамент наносят бетон слоем в 1—2 см — основу под кирпичную опору. Кладку необходимой ширины выполняют «с перевязкой», чередуя продольные и поперечные ряды кирпичей. Оптимальная высота столба — 50 см. С внутренней стороны верхнего ряда кирпичи не укладывают, формируя полочку для установки сидения скамейки.
4. Планки сидения соединяют с помощью поперечного бруска и шурупов-саморезов с плоской либо полукруглой головкой. Устанавливают лавочку на кирпичные опоры. Пропитать антипиреном (лучше солевым) и покрыть лаком или краской можно как отдельные детали, так и уже собранную скамейку.

В зависимости от длины лавочки может потребоваться две и более опор. Для угловых и фигурных конструкций лучше сделать сплошное кирпичное основание на ленточном фундаменте.

Садовая скамейка из металла и дерева

Перед тем как сделать лавочку из металла, нужно подготовить:

• металлический уголок (с полкой 40—50 мм);
• брус для сидения (толщиной 40 мм);
• крепежные болты.

Последовательность сборки и установки:

1. Ножовкой либо болгаркой металлический уголок распиливают на элементы нужного размера:
   • четыре отрезка по 1 м — для вертикальных опор;
   • пять — по 0, 5 м и два — по 1, 5 м — для рамки сидения и спинки.
2. Изготавливают семь деревянных планок для сидения и спинки (длиной — 1, 5 м, шириной — 10 см), шлифуют их и сглаживают грани. Затем детали пропитывают антисептиком и высушивают.
3. Торцы стыкующихся металлических элементов срезают под углом 45° и последовательно соединяют методом горячей либо холодной сварки. В первую очередь делают рамку под сидение, а затем приваривают ножки и упоры для спинки. Перед тем как сварить лавочку из металла своими руками, необходимо позаботиться о безопасности и надеть защитные очки.
4. В местах крепления сидения и спинки скамейки сверлят отверстия под болты. После сварки металлический каркас еще раз шлифуют, устраняя неровности и наплывы, обрабатывают антикоррозийным составом и в два этапа покрывают масляной краской.
5. К металлической рамке с помощью крепежных болтов монтируют предварительно пропитанные концентрированным солевым антипиреном и окрашенные деревянные планки сидения и спинки лавочки.
6. Делают на грунте разметку под опоры. Роют углубления от 45 до 50 см, насыпают на дно 10 см речного песка и 20 см мелкого гравия, устилают рубероидом и укладывают арматурную сетку. В отверстия помещают ножки скамейки и заливают раствором бетона до уровня земли.

При установке лавочки на мощеную поверхность или асфальт бетонный фундамент не делают. Ножки изготавливают из отрезков металлического уголка длиной около 0, 5 м. Для устойчивости к ним приваривают опорные диски или пластины либо дополнительно укрепляют конструкцию нижней металлической рамой.

Скамейка из дерева: изготавливаем сами

Традиционно деревянные скамейки изготавливают из брусков, реек и досок – они просты в изготовлении, надежны и долговечны. Чертеж скамейки из дерева приведен на рисунке 1.

Рис. 1. Чертеж садовой скамейки

Совет! Реечки на сидении скамьи лучше не прибивать вплотную – лучше оставить между ними зазор, куда будет уходить дождевая вода, не затаиваясь в стыках, вызывая гниение. Или использовать одну широкую сплошную доску – на ней вода тоже не будет задерживаться.

Деревянная скамейка составлена из поперечных срезов ствола большого дерева

Оригинальную скамейку можно получить, используя практически необработанную, естественную древесину и подручные средства – стволы старых упавших деревьев, корни, ветки, деревянные поддоны . Корневища и отрезки стволов обрабатываются, сохраняя при этом свои основные естественные (природные) формы.

Скамейка составленная из обработанных коряг

Простой пример — если ствол распилить вдоль, то из двух равных частей можно сделать две добротные и красивые скамьи, просто установив их на опоры кругляшки, которые лучше изготовить из отрезков стволов чуть меньшего диаметра. Из половинок стволов, которые использовались для получения опор, можно изготовить спинки. Такую скамейку за её аскетичную простоту называют «монастырской». (рис. 2)

Рис. 2 «Монастырская» скамейка

Пример использования «монастырской» скамейки

Совет! Можно изготовить скамейку с кадками по бокам, которые могут использоваться как клумбы. Вместо подлокотника можно установить широкую доску, которая будет выполнять роль столика – на нее можно положить книгу или планшет (ноутбук), поставить напитки и т.д.

Деревянная лавка из цельного бруса с подлокотниками

Деревянная скамейка из цельного бруса с секциями для подставок и деревянным столиком

Если подобрать два отрезка ствола, имеющих мощные сучья, то на них сверху можно закрепить толстую доску (плаху), а к сучьям закрепить доску-спинку – получившаяся скамья повторяет традиционные формы садовой скамьи, имеющей чугунные опоры.

В старом саду можно сделать кольцевую садовую лавочку, охватывающую по кругу ствол дерева. Её конструкция достаточно проста, при этом на такой скамейке всегда найдется место как в тени, так и под солнечными лучами. Надо выбирать дерево, которое не имеет низко расположенных ветвей – они будут закрывать кругозор. Не стоит устраивать скамейку и под плодовым деревом – падающие фрукты потребуют дополнительной очистки скамейки. Вариант такой скамейки приведен на рисунке 3.

Рисунок 3. Круговая скамейка вокруг дерева

Пример круговой деревянной лавки

Упражнения на скамье с гантелями

Мы подобрали для вас базовые упражнения, которые быстро сделают ваши руки рельефными. Вы можете взять любой комфортный вес, изменить свое положение на скамье или угол наклона спинки, чтобы тренировка была для вас максимально эффективной.

Попеременный жим

Кроме мышц рук, укрепляются мышцы позвоночника

• Лягте на скамью;
• Возьмите гантели, держите их на уровне плеч;
• На выдохе поочереди поднимите правую и левую руки.

Пуловер с гантелями

Вы сможете прокачать мышцы рук, спины и ягодиц

• Лягте на скамью верхней частью спины, ноги на полу согнуты под углом 90 градусов;
• Обеими руками возьмите гантель с одной стороны;
• Поднимите ее на вытянутые руки на уровень глаз;
• Спокойно опустите гантель за спину, пока не почувствуете растяжение в мышцах;
• Вернитесь к начальному положению.

Махи на дельты

Придаст рельеф мышцам рук и дельтам

• Лягте грудью на скамью, гантели держите перед собой;
• Разведи и сведи руки через стороны (без рывков), можно при этом согнуть руки в локтях.

Сгибания на бицепс

Упражнение для прокачки бицепсов

• Лягте на скамью, гантели держите перед собой;
• Согните руки в локтях и поднимите гантели к подбородку, можно поочереди поднимать руки (не раскачивайтесь во время выполнения упражнения);
• Вернитесь к начальному положению.

Французский жим

Еще одно основное упражнение для прокачки бицепса

• Лягте на скамью (поясница плотно прижата к поверхности);
• Вытяните гантели перед собой (ладони друг к другу);
• Опустите их к ушам, чтобы локти образовали угол в 90 градусов;
• Вернитесь к начальному положению.

Новости и акции

• 2020-11-23 На старт, внимание – Черная пятница!
• 2020-11-17 Скидки на спорттовары для вашей семьи!
• 2020-11-09 5 лучших домашних тренажеров
• 2020-11-02 Скидки ко Дню шопинга!

Силовые тренировки – основа достижения успехов в спорте. С помощью дополнительных утяжелителей повышается давление на необходимые группы мышц, при этом – спортсмен не ощущает дискомфорта. Все тренажеры DFC имеют эргономичную и качественную конструкцию, что обеспечивает комфорт и долговечность применения.

Как выбрать силовой тренажер? Обращайте внимание на тип конструкции, материалы изготовления, тип утяжелителей, эксплуатационные особенности и другие параметры.

Тренажеры, нагружаемые дисками

Это специальные конструкции, состоящие из рамы и вспомогательных элементов, нагружаемые дисками либо плоскими грузами. Утяжелители предусматривают надежное крепление и предназначены для работы с разными группами мышц. В продаже представлены конструкции, предназначенные для тренировки пресса, мышц ног, рук, спины и прочее. Главное, чтобы грузоподъемность тренажера была достаточной.

В процессе выбора обратите внимание, чтобы конструкция имела дополнительные регулировки по высоте. Для крепления веса лучше всего использовать пружинные замки, которые обеспечат надежную фиксацию. Обивка спинки, подлокотников и подножек должна быть выполнена из прочных материалов.

С гидравлической системой отягощения

Такие модели широко используются дома и в спортзалах, они комфортные и функциональные. В моделях с гидравлической системой отягощения не используются диски, блины и прочие утяжелители, что обеспечивает высокий показатель безопасности. Грузы заменены на поршневую систему гидравлической нагрузки, а уровень воздействия веса на мышцы можно регулировать самостоятельно.

В процессе выбора необходимо определиться с типом тренажёра – в продаже вы найдете модели для работы с прессом, мышцами рук, ног, спины. Рама должна быть выполнена из высокопрочного материала. Максимальная грузоподъёмность – 100-200 кг.

Многофункциональные тренажеры, скамьи и стойки

Совместить преимущества нескольких тренажёров в одном изделии способны многофункциональные модели. Их конструкция не ограничена определенными упражнениями – спортивный снаряд позволяет выполнять жим, сведение и разведение, сгибание и разгибание, верхние и нижние тяги. В итоге, спортсмен получает возможность работать с разными группами мышц. В выборе такого тренажёра важно обращать внимание на качество конструкции и лёгкость регулировок.

Недорогими и эффективными считаются скамьи и стойки. В основе конструкции – стальная рама, а в качестве утяжелителей используются свободные весы. Грузоподъемность моделей может достигать 500 кг. Единственный недостаток конструкции в том, что она предназначается для работы с конкретной группой мышц.

Прочитайте полный обзор, ознакомьтесь с отзывами владельцев D103, просмотрите описание с характеристиками и фото. DFC – это отличный выбор!